【50代からのワタシ時間】「やりたいこと」VS「認知症の介護」

終活していてふと気付くこと・・

など、これからのモチベーションとなるような「やりたいこと」の存在。

しかし、実現するには、いろいろな壁があるのも事実です。

お金・時間・健康・・・

私は下記の記事のとおり、認知症の母親と暮らしています。

認知症の親を介護していると、自分の時間や自由が制限されてしまい、「やりたいこと」を実現するのが難しくなります。

やりたいことがあっても

• 親がいるからできない
• 出かけるのも不安
• そもそも疲れてしまう

という状況になりがちですよね。

介護が生活の中心になると、無意識のうちに「自分のことを後回し」にしてしまい、やりたいことを諦めることも多いと思います。

というと、必ずしもそうではありません。

ここでは、親の介護をしながらでも「やりたいこと」を少しずつ実現する方法について考えてみます。

「やりたいこと」を分類：すぐ出来るか、出来ないか？

介護中でも、時間を作ればできることと、どうしても難しいことがあります。

例えば…

「やりたいこと全部はできない」と思うと諦めたくなりますが、まずは 「今の状況でもできること」を見つけること が大切です。

「救世主：デイサービスとデイケア」で、自由な時間を手にいれる

「認知症の親がいるから、やりたいことはできない」と思っていても、実は「工夫すればできること」もあります。

短時間の外出を実現する

• デイサービスやショートステイを活用する
  • 「週に○回、親をデイサービスに預ける」ことで、自分の時間を確保する
  • ショートステイを利用して1泊2日旅行に行く計画を立てる
• 親が寝た後や、落ち着いている時間を活用する
  • 夜の映画鑑賞やオンラインでの学びなど、自宅でできることを楽しむ
  • 早朝の散歩やカフェ時間を確保する

デイサービス利用中に、満喫する

うちの母（要介護2）の場合、認知症の方に特化したデイサービスとデイケアを利用しています。

	対象	自宅への送迎	昼食	入浴	利用頻度
デイサービス （介護保険）	認知症				週4 　月16回
デイケア （医療保険）	〃				週1 　月4回

今では頻繁に利用していますが、当初は頑固に「行きたくない」と言ってました。

横浜に住んでいますが、同じ市内でも違う「区」だと、デイサービスの受け入れが難しかったりするそうです。

デイサービスとデイケアを利用して良かったこと

• 昼夜逆転の予防
• 運動不足解消
• 他の人とのコミュニケーション
• 清潔保持
• 「やること」があるメリハリ　など・・

旅行が難しくても「疑似体験」する

• 旅行気分を味わうために、お取り寄せグルメを注文する
• YouTubeやVRで行きたかった場所の映像を楽しむ
• 介護が落ち着いたら行くための「旅行計画」を立てる

介護をしていると「自由に出かけられない」ことがストレスになりますが、完全に諦めるのではなく「今できる形で取り入れる」ことを考えると、少し気持ちが楽になります。

介護の「全部」を自分で背負わない

介護をしていると、どうしても「自分がやらなきゃ」という責任感が強くなりますよね。

家族や周囲に頼れる部分は頼る

• 夫や子ども、親戚に「1日だけでも見てもらえないか」相談する
• 訪問介護・デイサービス・ショートステイを積極的に活用する

「介護しながらも、自分の時間を作るのは当たり前」と考える

重要なこと

• 介護＝自分の人生を犠牲にするもの、ではない
• たとえ親が認知症でも、「自分の人生も大事」と考えるべき

介護者が心身ともに疲れてしまうと、結局は良い介護ができなくなります。

「自分の時間を作ること」も、介護をするために必要なこと だと割り切るのも大切です。

「介護が終わったら…」ではなく、今のうちに準備を

「親を看取るまでは、何もできない」と思うと、何年もやりたいことを諦めることになってしまいます。

でも、介護が終わった後に何をしたいのかを考えて、今のうちから準備しておくのは可能です。

ブログやノートに「やりたいことリスト」を作る

• 「親を看取ったらすぐに実行したいこと」をリスト化しておく
• 旅行プランを考えておく（どこに行くか、予算はいくら必要か）
• 介護後の自分のライフプランを考える（どんな暮らしをしたいか）

今のうちに「できる範囲で」種をまく

• 行きたい場所の情報を集める
• 趣味のスキルを少しずつ磨いておく
• 旅行のために少しずつ貯金をする

「今は無理」でも、「将来的にできることの準備をしておく」ことで、介護が終わったときにすぐ動けるようになります。

「親がいるからできない」ではなく、「親がいてもできること」に目を向ける

認知症の親の介護は大変ですが、「だから何もできない」と思い込むと、自分自身がつらくなるばかりです。

少しずつでも「やりたいこと」を実現していけば、「介護だけの人生」にならずに済みます。

介護はいつ終わるかわからないものだからこそ、「自分の時間も大切にする」 という発想を持つことが、人生を楽しむために必要なのかもしれません。

この記事の冒頭に「わたしのやりたいことリスト」を書きましたが、いつか叶えるために「今」できることもあるので具体的に例をあげました。

わたしのやりたいことリスト

	やりたい理由は？	今できることは？
ハワイ旅行	海外旅行経験は結婚前に1回（サイパン） 次は夫と行ってみたい	パスポート取得 英会話の勉強
東京→九州のフェリー旅	東京九州フェリーの旅をした 次は食事は自動販売機で購入するオーシャン東九フェリー	下調べや行程を考える
日本47都道府県、ぜんぶ訪れたい	現在訪れた都道府県は32！ 母を看取り・夫定年前なら、私のひとり旅 母を看取り・夫定年後なら、夫とふたり旅	効率の良いプランを考える 各地の美味しいものを調べる
名作といわれる、映画や本を観たり読む	案外、観たり読んだりしていないものがたくさんある	映画：Netflixやアマプラで、観れるものは観る 読書：「夏の100冊」を参考にして選ぶ
5時間くらいカラオケで歌う	時間を気にせず長時間歌いたい	レパートリーを増やす

まとめ：あなたはあなたの人生のために存在する

認知症の親を介護していると、「やりたいこと」が制限されがちですが、完全に諦める必要はありません。

1. 「今できること」と「難しいこと」を分ける
2. 「できない」と思い込んでいるだけで、工夫すればできることもある
3. 介護をすべて一人で背負わず、周囲に頼ることを考える
4. 「介護が終わったら…」ではなく、今のうちから準備しておく
5. 「親がいるからできない」ではなく、「親がいてもできること」に目を向ける

親の介護をしながらでも、「自分の人生を楽しむこと」は可能です。

少しずつ、自分のやりたいことを実現していきましょう。